Com a cabeça alinhada com a coluna, coloque o queixo no peito
De acordo com um estudo realizado pela Faculdade de Medicina da Universidade de Utah, 94% das mulheres sentem dor no tronco durante a gravidez e 75% das mulheres sentem durante os três meses após o parto. Curiosamente, apenas 27% dessas gestantes e 13% das puérperas relataram limitação nas atividades diárias devido a essa dor.
Parece que com algumas dicas e truques, diminuir e reduzir as dores nas costas é tudo o que é necessário para manter a qualidade de vida. Os resultados mostraram que a intensidade da dor era maior quando era sentida em vários locais das costas.
Muitas mulheres sentem dor na região superior, inferior ou pélvica. Porém, a maioria das mulheres relata esse desconforto em mais de um local. Se a dor for suficientemente intensa, pode diminuir a mobilidade, prejudicar o desempenho no trabalho e diminuir a qualidade de vida.
Causas de dor nas costas durante a gravidez
A gravidez afeta o corpo da mulher de várias maneiras. As mudanças físicas tornam-se cada vez mais evidentes durante a gravidez à medida que o embrião em desenvolvimento cresce.
No entanto, as alterações hormonais começam muito mais cedo e são igualmente fundamentais no seu impacto no corpo. As alterações hormonais são provavelmente desconsideradas porque a prova não é tão visível quanto uma barriga em crescimento.
Fatores físicos
O amadurecimento do bebê no útero e o aumento do peso da água prejudicam o corpo. Compreender as mudanças físicas que acontecem durante a gravidez ajuda as mulheres a compreender melhor a dor e a priorizar o autocuidado.
O útero é o saco que abriga o embrião em maturação. À medida que o útero se expande, o centro de gravidade muda, o que pode alterar a postura da mulher. A má postura pode causar tensão nas costas em todos os momentos da vida. No entanto, a tensão nas costas relacionada à gravidez é muito comum devido a essa mudança gravitacional no corpo.
Com o peso extra acumulado durante a gravidez, os músculos e as articulações devem trabalhar mais. As mulheres costumam relatar que essa dor piora no final do dia. No segundo e terceiro trimestre, os músculos abdominais esticam e enfraquecem, esse processo pode ser doloroso.
Fatores hormonais
Como mencionado anteriormente, as alterações hormonais são frequentemente ignoradas, mas os mecanismos de comunicação hormonal do corpo são fascinantes e o seu impacto é de longo alcance.
À medida que o corpo se prepara para o nascimento, um hormônio chamado relaxina aumenta. Esse hormônio faz exatamente o que o nome indica: causa relaxamento. A relaxina aumenta a flexibilidade dos ligamentos e articulações. Durante a gravidez, a articulação sacroilíaca (articulação SI) é fortemente afetada por esse hormônio, que pode causar dor pélvica.
Como aliviar a dor nas costas durante a gravidez
Embora muitas mulheres relatem dores nas costas durante e após a gravidez, a maioria consegue continuar a vida normalmente. Porém, a diminuição da dor é sempre bem-vinda. Aqui estão algumas maneiras de reduzir ou aliviar a dor nas costas relacionada à gravidez.
Boa postura
Uma boa postura é o analgésico número um para dores nas costas. Algumas pessoas se perguntam o que é exatamente uma boa postura, especialmente quando o abdômen que cresce progressivamente muda diariamente. Aqui estão alguns passos a seguir para garantir uma boa postura:
- Ficar em pé
- Mantenha o peito alto
- Mantenha os ombros para trás
- Não trave os joelhos
- Use uma postura confortavelmente mais ampla
- Ao ficar em pé por longos períodos de tempo, descanse alternadamente um dos pés em um banquinho
- Faça pausas
- Use uma cadeira que apoie as costas
- Use um travesseiro para adicionar apoio à região lombar enquanto está sentado
- Ao levantar, agache-se e levante com as pernas
- Durma do seu lado
Use o equipamento certo
Ter e usar o equipamento certo ajuda a melhorar o desempenho em todas as áreas da vida. A gravidez não é diferente. Alguns produtos que podem ajudá-lo incluem:
- Sapatos de salto baixo (não sapatilhas) com suporte de arco
- Faixa de suporte abdominal
- Almofada de gravidez
É importante lembrar que sapatos de salto alto aumentam a tração do corpo para a frente. Esse puxão faz com que as costas trabalhem ainda mais para compensar os saltos altos. Portanto, evite usar sapatos de salto alto durante a gravidez.
Atividade física
Antes de iniciar uma rotina de exercícios, converse sempre com seu médico. No entanto, se aprovado, foi demonstrado que uma rotina de alongamento e exercícios aquáticos reduzem a dor, melhoram a circulação e ajudam a manter o ganho de peso adequado.
Um exemplo de alongamento para trás que é útil e fácil é:
- Enquanto estiver sentado, coloque as mãos nos joelhos.
- Com a cabeça alinhada com a coluna, coloque o queixo no peito.
- Enquanto puxa a barriga em direção à coluna, arredonde as costas e segure por alguns segundos.
- Relaxe e respire fundo.
- Se puder, faça dez repetições.
Acupuntura, massagem e quiropraxia
A acupuntura, a massagem terapêutica e a quiropraxia foram comprovadamente tratamentos não farmacológicos eficazes para dores nas costas. Então, como você sabe qual escolher? Esta é uma pergunta comum.
Não há resposta certa ou errada. Na hora de escolher, é realmente baseado na preferência pessoal. Também é recomendável considerar que tipo de tratamento está disponível em sua área, a qualidade do profissional que realizará a terapia e se há acomodações disponíveis para gravidez.
Como você massageia as costas de uma mulher grávida?
Ser mimado em um spa com uma massagem nas costas pode ser exatamente o que o médico receitou. Mas como a massagista acessará as costas com a barriga saliente?
Massagens para gravidez estão disponíveis em alguns spas. Esses locais fornecem uma mesa de massagem com recorte para o abdômen. Isso evita que a pressão seja exercida sobre o bebê em crescimento, ao mesmo tempo que permite uma massagem profunda e relaxante para a futura mamãe.
Tapetes de massagem estão disponíveis para uso doméstico, colocando-os em uma cadeira. Os rolos traseiros massageiam suavemente os músculos das costas, ao mesmo tempo que fornecem terapia de calor. Muitas mulheres acham que esses tapetes valem seu peso em ouro, pois oferecem massagem terapêutica regular por uma fração do custo das massagens em spa.
Maneiras rápidas de aliviar dores nas costas em casa
Praticar uma postura adequada e prevenir dores nas costas é a principal prioridade. No entanto, não importa o quão diligentes as mulheres sejam na prática de técnicas de prevenção, as dores nas costas são muitas vezes inevitáveis. Quando você precisar de alívio rápido, analgésicos e terapia quente / fria podem fornecer conforto imediato.
Medicamentos
Quando usados corretamente, os analgésicos podem melhorar muito a experiência da gravidez. Nunca tome nenhum medicamento durante a gravidez sem primeiro discutir o assunto com seu médico.
Freqüentemente, os profissionais de saúde recomendam paracetamol (Tylenol) ou outros redutores da dor. Eles também podem prescrever um relaxante muscular. Para saber mais sobre os medicamentos apropriados para tomar durante a gravidez, consulte este artigo de autoria médica.
Terapia quente e fria
De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), compressas quentes e frias são úteis por diversos motivos. A terapia de calor relaxa os músculos e aumenta o fluxo sanguíneo para a área afetada, enquanto a terapia de frio diminui a inflamação. Ambos são úteis e podem ser usados alternadamente. Tenha cuidado para evitar queimaduras e congelamento, limitando o tempo de uso das compressas a não mais que 20 minutos.
Quando você deve consultar um médico?
Embora dores na parte superior, inferior e pélvica sejam comuns tanto em mulheres grávidas quanto no pós-parto, há momentos em que a dor é indicativa de um problema mais grave. Como alguém sabe quando ligar?
- Extremamente severo. Se a dor for tão intensa que esteja afetando seu trabalho, mobilidade ou qualidade de vida, ligue para seu médico.
- Sintomas acompanhantes. Se a dor for acompanhada de sangramento vaginal, febre ou queimação ao urinar, ligue para seu médico.
- Longa duração. Se a dor intensa durar mais de duas semanas, ligue para o seu médico.
Desconforto durante a gravidez é comum. A maioria das mulheres sofre de algum tipo de dor nas costas. Com algumas dicas e truques na caixa de ferramentas de bem-estar, você será capaz de abordar essa dor com um plano. No entanto, em caso de dúvida, não hesite em entrar em contato.
Os ovos de Páscoa fazem pensar na primavera, no sol, na família e na diversão. Eles são coloridos, decorativos e divertidos de esconder e encontrar, mas os ovos de Páscoa são seguros para comer quando tingidos?
Principais conclusões:
- Tingir ovos de Páscoa e caçar ovos de Páscoa proporcionam diversão e entretenimento. No entanto, comer os ovos após o tingimento apresenta riscos à saúde.
- Esteja o ovo tingido ou não, nunca coma ovos não refrigerados após 2 horas ou mais acima de 4 °C (40 °F). Se a temperatura subir acima de 32 °C (90 °F), coma dentro de uma hora.
- Comer ovos deixados fora da geladeira por muito tempo aumenta o risco de contaminação por Salmonella. Salmonella, uma bactéria que comumente contamina os ovos, é uma causa comum de intoxicação alimentar.
- Para evitar doenças, use corantes seguros para alimentos, corantes alimentares seguros ou corantes naturais em qualquer ovo cozido que você queira consumir.
Comer ovos de Páscoa tingidos
Você pode comer ovos de Páscoa tingidos? Sim e não. Você pensaria que esta seria uma pergunta e resposta direta. Mas não é tão simples. O tipo de corante utilizado e o tempo que um ovo permanece fora da refrigeração desempenham um papel importante na resposta a esta pergunta.
Se você planeja comer seus ovos depois de tingi-los, certifique-se de usar corantes comestíveis e praticar o manuseio seguro dos ovos. weicode official top Geralmente, os kits de decoração de ovos de Páscoa comprados em lojas usam corantes próprios para alimentos, permitindo o consumo após a aplicação e secagem. No entanto, verifique sempre os ingredientes e o rótulo para garantir que é seguro para os alimentos.
Como tingir ovos de Páscoa com corante alimentício
Se você quiser criar um corante usando corante alimentício, tudo que você precisa são os ovos cozidos, o corante alimentício e vinagre branco ou suco de limão. Se você não usar nenhuma das opções líquidas, as cores ficarão mais pastéis e menos intensas. Veja como usar corante alimentício para tingir ovos de Páscoa:
- Primeiro, ferva uma panela com água.
- Usando um recipiente resistente ao calor ou uma jarra de conservas, use 1/2 xícara de água fervida.
- Adicione 10–20 gotas de corante alimentar e uma colher de chá de vinagre ou suco de limão.
- Mergulhe o ovo por cinco a dez minutos e vire-os na metade, o que uniformiza a coloração.
- Coloque os ovos de volta na caixa ou em outro suporte para secar.
- Se quiser comer os ovos mais tarde, coloque-os imediatamente na geladeira para evitar o crescimento de bactérias.
Corante totalmente natural para ovos de Páscoa
Como você pode fazer ovos tingidos “naturalmente” sem usar corante alimentar ou outros aditivos? Para criar corantes naturais para ovos de Páscoa, considere certos alimentos que possuem corante: beterraba picada para tons rosa ou vermelhos, repolho roxo ou roxo para tons azuis, cascas de cebola amarela para tons laranja, espinafre para tons verdes e marrons e mirtilos para tons roxos. -matiz prateado.
Contents
- Causas de dor nas costas durante a gravidez
- Como aliviar a dor nas costas durante a gravidez
- Como você massageia as costas de uma mulher grávida?
- Maneiras rápidas de aliviar dores nas costas em casa
- Quando você deve consultar um médico?
- Comer ovos de Páscoa tingidos
- Como tingir ovos de Páscoa com corante alimentício
- Corante totalmente natural para ovos de Páscoa