Mit kell tudni az öko-szorongásról
Az öko-szorongás a környezeti károk vagy az ökológiai katasztrófa félelmére utal. Ez a szorongás érzete nagyrészt a környezet jelenlegi és előrejelzett állapotán és az ember által kiváltott éghajlatváltozáson alapul.
A 2018. évi nemzeti felmérés szerint az Egyesült Államokban az emberek csaknem 70% -a aggódik az éghajlatváltozás miatt, és körülbelül 51% -uk „tehetetlennek” érzi magát.
A környezeti kérdések körüli szorongás a szélsőséges időjárási események növekvő kockázatának, a megélhetés vagy lakhatás, a jövő generációk félelmének és a tehetetlenség érzésének tudatosságából fakadhat.
Ez a cikk az öko-szorongást tárgyalja, beleértve azt is, mi az, a közös tüneteket, valamint azt, hogyan lehet észrevenni és kezelni.
Mi az öko-szorongás?
A kutatók úgy alakították ki az „öko-szorongás” kifejezést, hogy leírják az emberekkel való kapcsolathoz kapcsolódó krónikus vagy súlyos szorongást.
2017-ben az American Psychiatric Association (APA) az öko-szorongást „a környezeti végzet krónikus félelmének” nevezte. A
öko-szorongás jelenleg nem szerepel a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében (DSM-5), ami azt jelenti, hogy az orvosok nem tekintik hivatalosan diagnosztizálható állapotnak.
A mentálhigiénés szakemberek azonban az öko-szorongás kifejezést használják az ökopszichológia területén, egy ág, amely az emberek pszichológiai kapcsolatokkal foglalkozik a természet többi részével, és hogy ez hogyan befolyásolja identitásukat, jólétüket és Egészség.
Az éghajlatváltozás azonnali hatásai – például a közösségi csoportok károsodása, az élelmiszervesztés és az orvosi ellátás biztonságának csökkentése – akut károkat okozhat az emberek mentális egészségének.
Az éghajlatváltozás fokozatos hatásai, beleértve az egyre növekvő tengerszintet és az időjárási viszonyok változásait, akár krónikus mentálhigiénés tünetekhez is vezethetnek.
Az APA rámutat, hogy a változó éghajlat többféle módon befolyásolhatja a mentális egészséget és a következőképpen jelentkezhet:
- trauma és sokk
- poszt-traumás stressz rendellenesség (PTSD)
- szorongás
- Anyaghasználat
- Agresszió
- Csökkent az autonómia és az ellenőrzés érzései
- Érzelmek a tehetetlenség, a fatalizmus és a félelem
A fontos helyek elvesztése néhány embert érinthet. A munkabiztonság vagy a megélhetés elvesztése vagy fenyegetése szintén jelentős mentális egészséggel járhat.
A krónikus vagy súlyos stressz, függetlenül az okról, növelheti számos súlyos egészségi állapot kockázatát. Ide tartozik a szívbetegség, a magas vérnyomás és a depresszió.
öko-szorongással az emberek a szorongás általános tüneteit is tapasztalhatják.
Honnan származik?
A környezeti kérdések körüli szorongás abból fakadhat, hogy megtapasztalják, kockáztatják vagy szerettei vannak az éghajlattal kapcsolatos szélsőséges időjárási viszonyok kockázatának, ideértve a hurrikánokat, aszályokat és a vadon élő tüzeket.
A környezeti pusztítás médiafedezete túlterhelhető lehet, és az emberek környezetre gyakorolt negatív hatásainak bizonyítéka növekszik. A szélsőséges időjárási események a polgárháborúkat és a tömeges tüntetéseket táplálták, befolyásolták az emberek otthonát és megsemmisítették az élőhelyeket.
Tudományos bizonyítékok merülnek fel, hogy az emberek szélsőséges vagy krónikus szorongást tapasztalnak, mert úgy érzik, mintha nem tudnák ellenőrizni a környezeti problémákat, különösen az éghajlatváltozást.
Néhány ember számára a környezeti válságok növekedése nemcsak frusztráló, félelmetes és megdöbbentő, hanem állandó vagy gyengítő szorongás forrása is.
Az emberek bűntudatot vagy aggódást is érezhetnek, hogy milyen hatással lehetnek a generációjuk viselkedése a jövő generációi környezetére.
Kinek befolyásolja?
A környezeti károk nem befolyásolják az összes embert egyenlően. Ezért néhány ember intenzívebben érezheti az ökológiai kérdések iránti szorongást.
A világ egyes részeinek érzékenyebb a szélsőséges időjárások hatásai, ideértve a part menti közösségeket és az alacsony fekvésű területeket. Különösen azokat az embereket, akiknek megélhetése a környezettől – például a halászatban, a turizmusban és a mezőgazdaságban – nagyobb valószínűséggel befolyásolja.
Az őslakos közösségekben élő emberek gyakran a természeti erőforrásokra támaszkodnak, és hajlamosak a sebezhetőbb földrajzi területeken lakni. Lehet, hogy szembesülhetnek a ház elvesztésétől, megélhetéséről vagy kulturális örökségéről, amely káros lehet az identitás, a tartozás és a közösségérzet szempontjából.
Azok az emberek, akik környezetvédelmi munkahelyeken dolgoznak, vagy első válaszadókként és sürgősségi egészségügyi dolgozókként, szintén hajlamosak az öko-szorongásra.
Ezeknek a csoportoknak a változó éghajlati és a környezeti károk fizikai és mentális egészségügyi hatásaival néznek szembe.
A következő csoportok is valószínűbb, hogy öko-szorongást tapasztalnak:
- Elmozdított emberek és kényszerített bevándorlók
- A már létező mentális vagy fizikai egészséggel rendelkező emberek Feltételek
- Alacsonyabb társadalmi -gazdasági státusú emberek
- Gyerekek és fiatal felnőttek
- Idősebb felnőttek
Honnan tudhatom, hogy én Van-e öko-szorongás?
Természetes, hogy egy ember szomorú, dühös, csalódott vagy tehetetlennek érzi magát olyan dolgokkal kapcsolatban, amelyek az irányításukon kívül tűnnek, és könnyen elriaszthatják a környezetről szóló rossz híreket.
Nincs az öko-szorongás orvosi meghatározása. Ha egy személyt attól tartanak, hogy a környezettel kapcsolatos aggodalmak zavarják a mindennapi életüket, a munkaképességüket vagy a maguk gondozását, akkor beszéljenek egy mentálhigiénés szakemberrel.
Egyre több pszichológus és más mentálhigiénés dolgozó kap képzést arról, hogyan lehet segíteni a környezethez és az éghajlathoz kapcsolódó félelmek észlelésében és kezelésében.
Hogyan kezeljük
Bár a környezeti kérdések megoldása a társadalmi változásokra támaszkodik, a kormányzati hozzájárulás és a vállalatok felelősséget vállalnak az éghajlatváltozáshoz való hozzájárulásukért, az emberek általában kezelhetik a környezeti környezeti reakcióikat Számos stratégia alkalmazásával kapcsolatos problémák.
Néhány tipp az öko-szorongás kezelésére a következők:
cselekvés
Az emberek azt tapasztalhatják, hogy a pozitív cselekvés segíthet a szorongás és az erőtlenség érzéseinek csökkentésében. Mások segítése jól bevált pszichológiai előnyökkel jár.
Néhány pozitív cselekedet magában foglalhatja:
- Beszélgetés másokkal a jó környezeti gyakorlatokról
- Környezetvédelmi csoporttal való önkéntesség
- Készítés A zöldebb választások, beleértve az újrahasznosítást és a fenntartható étrend követését, például kevesebb hús és tejtermék fogyasztását
A mentálhigiénés szakemberek segíthetnek az embereknek a leginkább érintő problémák azonosításában, és kidolgozhatják őket, amely lehetővé teszi számukra, amely lehetővé teszi számukra gigant gyakori kérdések látogassa meg az oldalt. hogy jobban érezze a kérdéseket.
képzettség
Pontos információk megszerzése a környezetről, felhatalmazhatja a közösségeket, és segíthet nekik felkészülni és rugalmasnak érezni magukat, ha válság következik be.
A pontatlan információkra támaszkodva vagy az információhiány megnehezítheti az absztrakt problémák, például az éghajlatváltozás megértését és feldolgozását. A
Az emberek ezért megkönnyebbülést találhatnak a környezeti kérdésekben való oktatásakor megbízható, hiteles információk felhasználásával.
A rugalmasságra összpontosítva
Azok az emberek, akik pozitívan érzik magukat a stressz leküzdésére való képességükről, és a trauma jobban kezelhetik a szorongást, mint az emberek, akik kevésbé bíznak ellenálló képességükben.
Például, ha valaki a saját rugalmasságában való hite csökkentheti a depresszió és a PTSD kockázatát a természeti katasztrófák után.
Az önállóság fellendülése érdekében az APA azt javasolja:
- A gondoskodó, bizalmi kapcsolatok elősegítése, amelyek támogatást és bátorítást nyújtanak
- Nem tekintik a problémákat megoldhatatlannak
- Az elérhető célok elérése és folyamatosan feléjük mozog
- A problémák tágabb kontextusban történő áttekintése
- A jó öngondozás gyakorlása és a pozitív önképre összpontosítva Személyes kapcsolatokat tartva helyekkel és kulturális kapcsolatokkal, ha lehetséges
- Kerülje el az elszigeteltséget és megpróbálja kapcsolatba lépni hasonló gondolkodású emberekkel A H3>
egészséges fokú optimizmussal segíthet egy embernek növekedni és alkalmazkodni stresszes események, például természeti katasztrófák megtapasztalása után. Azok az emberek, akik pozitív módon próbálják átgondolni a dolgokat, azt tapasztalhatják, hogy ez segít nekik jobban kezelni a szorongást.
A pozitív gondolkodás elősegítheti a krónikus vagy súlyos szorongással kapcsolatos negatív gondolkodási ciklusokat is.
Az erősebb kapcsolat elősegítése a természettel
Több időt töltsön ki a szabadban vagy a természetben, segíthet enyhíteni az öko-szorongásokat azáltal, hogy ösztönzi a pozitív személyes kapcsolatot a környezettel.
Néhány ember azt is javasolja, hogy tartson egy szikla, gally, szárított virág vagy más természetes tárgyat, amelyet megnézhetnek és megérinthetnek, amikor elválasztottnak vagy túlterheltnek érzik magukat. Ez hasonló módon működhet a megalapozott technikákhoz, amelyeket egyes mentálhigiénés szakemberek javasolnak a szorongás kezelésére.
aktívvá válás
A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a legtöbb szorongás típusát.
séta, futás vagy kerékpározás a fosszilis tüzelőanyag-alapú tranzitforrások helyett, ha realisztikus és biztonságos, ösztönzi a gyakori testmozgást és csökkenti az egyes üvegházhatású gázok kibocsátását.
Azok az emberek, akik rendszeresen kerékpároznak vagy munkába járnak, úgy tűnik, hogy alacsonyabb szintű ingázási stressz.
Tudva, hogy mikor kell kikapcsolni
anélkül, hogy észrevennék, az embereket nagyon befolyásolhatják az információk, amelyeket minden nap a médiában, a politikában, a reklámban és a közösségi média platformon látnak. Ha ezt az információt újra és újra látja, stresszt okozhat, különösen, ha pontatlan, elfogult vagy bizonyos módon bemutatott.
Bár az emberek részesülhetnek a környezeti kérdésekről való oktatásban, túlnyomó mennyiségű információnak vagy sok megbízhatatlan információnak való kitéve szorongást okozhat.
A környezeti információk forrásainak újraértékelése, vagy a médiaforrásokból való levágás, vagy legalább ideiglenesen, segíthet az azonnali stresszszintek csökkentésében.
Orvos látása
Egyre több mentálhigiénés szakember kap képzést arra, hogy miként segíthetik az embereket a természettel való kapcsolatuk kezelésében és a modern környezeti problémák kezelésében.
Súlyos öko-szorongással vagy szorongással, amely nem reagál az otthoni menedzsment tippekre, szakmai segítségre lehet szükségük a szorongásuk kezelésére.
Szakmai segítségnyújtás az öko-szorongáshoz, egy személy beszélhet egy családorvossal vagy más egészségügyi munkavállalóval, aki útmutatást tud nyújtani a megfelelő mentálhigiénés szakemberhez való kapcsolattartáshoz.
Az éghajlati pszichológiai szövetség egyéni és csoportos támogatást kínál az öko-szorongásban szenvedő emberek számára, valamint a terapeuták és tanácsadók számára, köztük három ingyenes, személyes ülésen telefonon vagy Skype-on keresztül.
Összegzés
Jelenleg az öko-szorongás nem hivatalos orvosi diagnózis. A mentálhigiénés szakemberek ehelyett a környezeti végzet krónikus érzetének írhatják le, általában a környezeti károk vagy az éghajlatváltozás miatti tehetetlenség érzésein alapulhatnak.
Egy személy megkönnyítheti a szorongás ezen formáját megküzdési módszerekkel vagy szakmai tanácsadással, különösen az éghajlati pszichológia szakmai képzettségéből.
- Mentális egészség
- Közegészségügy
- szorongás/stressz
- Környezet/víz/szennyezés
Az orvosi hírek manapság szigorú beszerzési irányelveket tartalmaznak, és csak a szakértői áttekintett tanulmányokból, az akadémiai kutatóintézetekből, valamint az orvosi folyóiratokból és egyesületekből származnak. Kerüljük a tercier referenciák használatát. Összekapcsoljuk az elsődleges forrásokat – beleértve a tanulmányokat, a tudományos referenciákat és a statisztikákat – az egyes cikkekben, és felsoroljuk azokat a cikkek alján található források szakaszban is. Többet megtudhat arról, hogyan biztosítjuk, hogy tartalmunk pontos és aktuális legyen a szerkesztői politika elolvasásával.
Contents
- Mi az öko-szorongás?
- Honnan származik?
- Kinek befolyásolja?
- Honnan tudhatom, hogy én Van-e öko-szorongás?
- Hogyan kezeljük
- Összegzés